CLASES DE YOGA Y PILATES ONLINE Y PRESENCIAL

Ofrezco un programa de entrenamiento corporal consciente que integra los principios biomecánicos del Pilates Mat con la disciplina holística del Yoga (Hatha, Restaurativo y Pranayama). El servicio está orientado a promover la salud postural, la fuerza funcional y la autorregulación del sistema nervioso en los alumnos.
Enfoque Metodológico
Alineación y Biomecánica: Trabajo enfocado en la ejecución correcta de las posturas (asanas) y ejercicios de mat, priorizando la salud articular y la prevención de lesiones.
Acondicionamiento Físico Consciente: Desarrollo de la fuerza del centro (Powerhouse / Core), tonicidad muscular, estabilidad, equilibrio y flexibilidad progresiva.
Integración Mente-Cuerpo: Aplicación de técnicas de respiración (Pranayamas) y relajación guiada para la gestión del estrés y la reconexión corporal.
Adaptabilidad: Sesiones estructuradas con progresiones y variantes aptas para diferentes niveles de condición física y necesidades particulares.
Modalidad y Formato de Clases
Modalidad: Presencial (Grupales o Personalizadas) / Online.(Grupales o Personalizadas)
Público Objetivo: Adultos, jóvenes y personas que buscan un espacio de bienestar activo y salud preventiva.
Dinámica: Clases estructuradas en tres fases: centramiento/calentamiento articular, fase principal de trabajo físico y de movilidad, y cierre con enfriamiento y relajación consciente.