¿Cómo puedo evitar dolores musculares al tocar la guitarra?

Hola Julia, en mis inicios como guitarrista, al igual que tú, desarrollé muchos dolores en mi mano izquierda y en mi vida como músico he pasado por una tendinitis. En fin, antes que nada, si quieres encontrar información realmente fiable y relevante sobre el tema te animo a buscar un libro llamado "La Salud Del Guitarrista". Eso sí, es un poco denso pero su información es muy útil. Dicho esto, fíjate en tu postura al tocar (cómo te sientas, cómo reposan tus brazos sobre el instrumento) y sobre todo en tu MUÑECA (intenta que vaya recta, que no haga ángulos muy cerrados,...). Es probable que también estés haciendo un exceso de presión y tensión cuando tocas, forzando tu mano, antebrazo y brazo. Igual es porque tu guitarra está un poco dura, o porque solventas las dificultades que te surgen al tocar con fuerza. Por último, cuando hagas cejillas piensa que la fuerza no tiene que aparecer de golpe, si no que es más bien como un latido del corazón, una pulsión de menos a más. Bueno, espero haber sido de ayuda. Un abrazo

Al ser posturas poco habituales, es normal que las manos no estén acostumbradas. El dolor es una señal de aviso. Con el tiempo de práctica las manos se acostumbran y con los debidos ejercicios adquieren fuerza y flexibilidad. Hay que tener en cuenta que un exceso de tensión puede provocar dolores musculares, con lo cual hay que preocuparse de una postura correcta al estudiar tanto de pie, como sentados.

Si Julia, todo va en tu posición con la guitarra. Trata siempre de estar en una posición cómoda, recta en la cual no se genere ninguna tensión en tus manos.

¡Hola Julia! Normalmente los dolores al momento de tocar guitarra no son musculares sino de los tendones y estos se deben a un sobre exigencia de los mismos. Lo que se recomienda y se debe hacer siempre es que apenas uno sienta un dolor, paramos hasta que se nos pase el dolor y luego seguimos, y así. Hay otra serie de ejercicios que son para aumentar la resistencia, pero ya eso es harina de otro costal. ¡Saludos!

A mis alumnos les enseño ejercicios de estiramiento y relajación de los dedos y las manos, los cuales se deben hacer apenas aparezcan síntomas de fatiga. De esta forma se evitan posibles lesiones.

Hola Julia, te recomiendo visitar a un osteópata, o kinesiologo. También, que revises si estás haciendo un esfuerzo o si estás forzando algún movimiento o postura. En general, los pulgares, en especial el que digita las cuerdas para hacer los acordes, es el que cuesta no apretar. También chequear si tenes tu instrumento en buenas condiciones, a veces las cuerdas muy altas, generan una tensión innecesaria en la mano de los acordes. Espero que puedas resolverlo de la manera más saludable. Cualquier duda, podes consultarme. Saludos, Juan Manuel

Existen ejercicios de estiramiento como los que haces antes y después de hacer cualquier deporte. Este tipo de movimientos mantendrán tus músculos y tendones sanos y flexibles. Realizarlos antes de empezar tu sesión de estudio o presentaciones y al terminar. Hay muchos en YouTube o bien, consulta un fisioterapeuta.

Hola, lo ideal es estirar y hacer calentamientos antes y después de tocar, también debes revisar junto con tu profesor que no estés haciendo una fuerza excesiva a la hora de tocar y debes tener mucho cuidado porque esos dolores pueden llegar a ser una tendinitis por mala técnica.

Hola Julia! al comienzo es muy común tener dolores en algunas partes de la mano y en la muñeca, pero con el tiempo de práctica y un calentamiento apropiado, se te van a ir acostumbrando los músculos, es muy importante tener una guía adecuada de un profesor que te vaya acomodando la postura, te recomiendo que veas algunos videos de calistécnica como los que da John Petrucci en su clínica de guitarra, espero te sirva. Saludos!

Tocar la guitarra como cualquier actividad que sea mecanica y nos lleve a utilizar el cuerpo lleva tiempo de adaptacion, lo ideal seria que si tu dolor persiste y se agudiza dejes de tocar, pero si esto no es lo que te pasa debes ir paulatinamente aumentando el volumen de practica, en un proceso relativamente breve el dolor se ira ya que tus dedos se adaptaran y poco a poco cesara, en resumen toca todos los dias poco tiempo y tu mano se acostumbrara

Hola Julia, los dolores no tienen que ser un indicativo de que estás tocando bien o mal, hay muchas variables. Lo recomendable es que estires tu cuerpo antes de tocar y después. También debes prestar atención a la posición de tus muñecas al tocar, ellas deben estar sin doblarse de más, es decir una buena comparación sería observarlas mientras caminas, en esa misma postura pueden estar funcionando bien cuando tocas el instrumento. Saludos!

Hola Julia! En primer lugar debes guardar reposo y tal vez ver un médico que te indique si tenes alguna lesion muscular y te indique algún antinflamatorio. Luego el tema es muy serio y siempre insisto a mis alumnos la importancia de realizar un calentamiento previo a tocar las piezas. Las manos se comportan co.o un cuerpo

Hola Julia! En primer lugar debes guardar reposo y tal vez ver un médico que te diagnostique si tenes alguna lesión muscular y te indique algún antinflamatorio. Luego el tema es muy serio y siempre insisto a mis alumnos la importancia de realizar un calentamiento previo antes de tocar las piezas. Las manos se comportan como un cuerpo, cada dedo como si fuera una pierna. Y qué hacemos cuando vamos a practicar algún deporte?...pues realizamos ejercicios de calentamiento...comenzamos estirando, luego caminando, y después aceleramos el paso. Ese proceso sería igual para nuestras manos. Tengo varios videos en youtube acerca del calentamiento de las manos del guitarrista. Y ademas libros de técnica donde indico varios ejercicios. Búscalos que te ayudarán mucho. Saludos cordiales!

El empezar con la guitarra siempre va a generar una molestia en una o ambas manos, es "normal", pero si esa molestia se transforma en dolor, ya no es normal, cuando eso pase hay que parar, elongar y luego seguir, existen distintos ejercicios de estiramiento al respecto sumado a kinesiólogos especialistas en gente con dolores asociados a la música. Espero que haberte ayudado, Saludos.

En general los músicos llevamos muchas horas en una sola postura cuando practicamos, es por ello es que cuando practiques generes el hábito de practicar con un cronómetro, una forma es por ejemplo: tocas 20 o 30 min. y descansas 5 a 10 min. luego te vuelves a sentar y haces lo mismo. Lo otro es que antes y después de tu práctica hagas estiramientos corporales y por otro lado es saludable y no solo para guitarra sino en la vida en general hacer un deporte (que no sea muy agresiva para las manos y antebrazos) o tener algún tipo de actividad física. de hecho hay más formas pero este fue un pequeño consejo. espero haberte ayudado, cualquier duda escríbeme con toda confianza. saludos!